外食多的时候，身体最需要的不是更多东西？ 外食通常高油、高盐、高调味，身体在代谢这些“额外刺激”时，已经消耗了大量水分和消化酶。此时身体真正需要的是“减负”，而不是“加量”：比如补充温水帮助稀释肠道油脂、让肠胃有短暂“空窗期”恢复消化功能，而不是再吃保健品或重口味零食。过多的“额外东西”会让肠道持续处于“工作状态”，长期下来容易导致消化效率下降、代谢变慢。 ### 油腻≠饿，为什么很多人判断错？ 很多人把“油腻后的肠胃饱胀感”和“饥饿感”搞混，核心原因是：油腻食物会延缓胃排空速度，胃里明明还有未消化的油脂，却因为油脂刺激肠胃黏膜，产生“隐约的不适”，让人误以为是“饿了”；另外，外食时重口味调料会刺激味蕾，吃完后味蕾仍处于“兴奋状态”，容易让人想通过再吃点东西延续“味觉满足”，但这并不是身体真正需要的“饥饿”，而是味觉和肠胃的“假性需求”。
发布于：浙江省
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